座禅を組んで心身のリラックスをはかる

仕事などで精神的に疲れる事が増えてきて、なんとかストレスを解消したいと思い、座禅を始めてみました。
これは、お坊さんの本を読んでいて、何も考えずにただじっとあぐらを組んで座っているだけで、心が落ち着くよ、と書かれていた事がきっかけです。

実際に座禅を試してみると、初心者でも効果がある事に驚きました。
まず初めに、30秒くらいで、肩が凝って力が入っているな、という事が分かったり、首が前に出て猫背になっていて痛いな、という事が判明。
今まで気付かなかった体の不調が意識されるようになりました。
そして、それを和らげる方向に身体を弛緩させると、身体全体が軽くなったような気がしてリラックスする事ができました。
その後、10分ほど座禅をして目を開けてみると、不思議と気持ちが落ち着いていて、ストレスも軽減されており、心が穏やかな平穏に満たされている事が分かりました。
簡単にできるリラックス法として、これは良いなと思いました。

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